शारीरिक लाभ
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
रोग प्रतिरक्षण
समग्र स्वास्थ्य लाभ
बालों की देखभाल
त्वचा की देखभाल
कम जोखिम के साइड इफेक्ट्स
उच्च जोखिम साइड इफेक्ट्स
स्मृति में वृद्धि, मानसिक सतर्कता, चक्कर आना रोकता
पेट की गैस, नींद संबंधी विकार
कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, रक्त का प्रवाह धीमा, पतले हड्डियों (ऑस्टियोपोरोसिस)
स्मृति को बढ़ा देता है, अवसाद विरोधी, सतर्कता बढ़ जाती है
टाइप 2 मधुमेह के सहायक, स्तन कैंसर से बचाता है, पार्किंसंस रोग से बचाता है, पेट के कैंसर के खतरे को कम कर देता है
पेट की गैस, सरदर्द, अपचन, अनिद्रा
चिंता विकार, दिल संकुचन, उच्च रक्त चाप